上班族如何控制自己的体重

1、 早上一杯白开水 水是人体内不可缺少的元素之一，早起喝一杯白开水可以促进人体血液稀释，加快新陈代谢。促进胃肠道消化液的吸收，防止便秘等情况的发生。

3、 吃出健康 吃是一门很重要的学问，我们要懂得怎么吃健康才能使我们的身体更健康状态更好，避免吃一些过于刺激的食品，多吃些含维生素高的食品。多吃水果，和蛋白质，养成少食多餐的习惯，健康的身体让虚胖无处可藏。

5、 学会缓解压力 压力过大会使你的新陈代谢变得缓慢，从而减缓脂肪燃烧能力。可以适时的听听音乐放松或远处眺望缓解。