1、每天享用薯类食品，再吃些水果，定能保证身体每日所需的维生素C。每苹果中的维生素C是心血管的保护神、心鳢匆押琴脏病患者的健康元素。猕猴桃号称是维C之王，可见其维生素C的含量有多大橘子含有丰富是维生素C，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。
2、蔬菜中，辣椒中维生素C的含量居第一位，可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物。西红柿维生素C的含量也较高，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然还有很高的维生素C含量，十分有益健康。芹菜也是一种十分健康的蔬菜，维生素C的含量也很高，能够防癌放辐射。胡萝卜含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。补充一个小知识，常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。
3、除了食补的办法，您还可以选择一些膳食补充剂来补充所需的的维C，例如健佰龄品牌的维C，可以及时的补充身体所需的维C，有效的抵抗细菌的侵入。当然，经常锻炼身体，加强体质是最天然的保持健康的方法。合理搭配上述方法才是最好的。
