如何治疗睡眠不足

1、睡觉前不要猛吃猛喝，睡前2个小时内尽量不要太饱，这样才能改善睡眠，尤其不要吃面食类。

2、可以选择下午的时候锻炼下身体，散步或者跑步都行，有规律的锻炼可以帮助晚上的睡眠。

3、睡前还需要保持室内温度稍微凉爽一些，这样有助于睡眠。

4、保持室内干净整洁，有个良好的睡眠环境。

5、还需要准备一张舒适的床，虽好是稍微宽一点的，宽敞的床能给失眠的人提供一个良好的睡眠空间。

6、还需要保持安静，关掉电视剧和音乐等，手机也最好关掉铃声。