1、愉悦术让这些朋友尽量地增加一些积极的情绪，减少一些消极的情绪。如树立一些容易实现的小目标，当这些目标实现的时候，自然会有一定的满足感。
2、制怒术要管理好自己的情绪，不要被情绪左右心情。悍钹氦蒯遇到比较气愤的事情时，可以先想想后果是怎么样，有没有必要生气，或者有没有其他方法可以取代，这样的话，怒气自然就消了。
3、放松术当心情不好的时候，可以能过一些按摩之类的方法让自己放松下来，或者回忆一些比较快乐的事情，这样的话，情绪自然也就好了。
4、宣泄术当碰到不愉快的事情时，可以采用一些转移注意力的方法，比如说看一场电影，或者看书等等，找朋友谈心也是一种很不错的方法。
