1、一，让自己的作息时间规律起来，不关你事几点睡觉，几点醒，如果下定决心减肥，就让你的作息时间形成规律。
2、二、认真的记下自己每天所做的活动，如果想减肥这点很重要。每天在前一天的基础上稍微加一点量。比如昨天跳绳30下，今天加到32下，明天33下，每天进步一点一点，一个月过后会发现自己大不同。
3、三、每天坚持半小时运动，我做的是跳绳加俯卧撑，顺便说一下我是一个man.不要相信一个月减肥30斤的说法，但是选择适合自己的运动，每天都会有进步，6个月后你会发现自己很了不起。至于吃东西，作为胖子很难抵抗住美食的诱惑，减肥如果不管住自己的嘴，自己都觉得不好意思。最后愿在和自己体重较劲的朋友们都能取得满意的效果。
