建议多做一些有氧运动
常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、巳鹞届蟑跳绳/做韵律操等等
冬天不建议到户外进行运动
如果有条件找个就近的健身俱乐部进行锻炼
如果在家 可以选择 跳绳 跳健身操 爬楼梯等运动 建议一次坚持20-30分钟
根据自己的体质 但是最长不要超过1个小时 如果觉得太累 可以做10分钟 休息五分钟 之后再做10分钟
有氧运动的目的于增强心肺耐力。运动时，减肥方法由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求，可提高心肺耐力。当心肺耐力增加了身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。
