怎么做仰卧起坐的加强动作

1、做侧卧起做来加强你腰部的肌肉。

2、在仰卧起坐过程中，双腿做踩单车的动压始作，这施胳各样可以锻炼你腿部的肌肉。

3、做反向屈体练习可以锻炼腹部以上的肌肉。

4、你还可以借助健身球做仰卧起坐，这样可以减轻你背部的疼痛，如果你背部有拉伤，这也是一种较好的治疗方法。劣往

5、做两头翘以锻炼你上身和腿部的肌肉。

6、学习军队训练式的仰卧起坐。这种仰卧起坐是让另一人按住你的双脚，其它动作与基本的仰卧起坐类似。