释放压力的方法有哪些

1、每天集中精力几分钟的时间放松一下，其他事情一概不去想。

2、不开心时说出或写出来你的顾虑，找朋友谈心或写日记都是可以的。

3、不管多忙碌，一定要锻炼，可以骑着单车去风景好的地方闲逛。

4、彻底放松一天，周末约上好友逛街，看电影。

5、不要太严肃，闲下来和朋友一起说个笑话，气氛活跃了也就放松了。

6、不要让周围否定的声音围绕自己，不要在乎别人对你的评价，要善于发现自身的优点。

7、至少记住每天的一件好事情，与家人分享。