减肥瘦脂食谱

1、周一：早餐 全麦面腻戴怯猡包一片+牛奶一杯+煮鸡蛋一个午餐：拌菜（西蓝花，藕，木耳，胡萝卜，紫薯，生菜等）+苹果+香蕉晚餐：蔬菜饼一个+酸奶一杯

3、周三：早餐 薏米红豆粥+煮鸡蛋一个+黄瓜一根午餐：拌菜晚餐：蔬菜沙拉+香蕉+苹果

5、周五：早餐 煮鸡蛋一个+花卷一个+牛奶一杯午餐：炒菜一份+煮红薯晚餐：紫薯一分+苹果

7、周日：早餐 三明治一份+牛奶一杯+鸡蛋一个午餐：拌菜+炒菜晚餐：煮玉米+蔬菜沙拉