1、“如果防守球员抢到篮板球，不仅能转守为攻，为发动快攻创造有利条件，而且能加重进攻球员外线投篮的心理压力。
2、抢篮板的基础练习将球投向篮板——→用力跳起以双手拿下篮板球——→以投篮作为结束
3、抢防守揭橱腓斤篮板球技前转身封挡篮下的防守技巧动作，往前迈一步用前脚阻挡进攻者的去路，争夺抢篮板球的位置。对方投篮，球在窜飞行时，不是看球，而是看离自己60厘米的对手的动向——→进攻球员若向前移动，吹涡皋陕用前脚挡住其进路——→左脚向后退，以后背对着进攻者，两肘张开，手指向上。
4、后转身封挡向后转身把进攻方挡在外面，取对抢篮板有利的姿势。不要只看在空中飞行的球，还要注意进攻球员的移动——→若进攻球员要抢篮板球，就以前脚为轴心向后转身——→背靠进攻方球员，两肘张开，两手手指向上，向球下落点移动并抢球
5、抢进攻篮板球技巧投篮后，切入争抢篮板球，若抢到投篮不中的球，可再次制造进攻机会。从防守球员的身后准备冲到他的前边，将其挡在外侧——→肘和脚切入——→绕进占
6、抢到篮板球后的保护动作1.篮板球的抓握这是为了不使好不容易抢来的球被对手夺走和不使之成为争球的技巧。抵住防守者的移动，面向球最大限度地跳起抓球——→两肘向两侧张开护球，这时如果对方球员跑来，则挡草邓瑛降低姿势传球或运球——→落地的同时做头上传球，或者单手肩上传球、勾手传球
