怎样提高睡眠质量

1、如果你很容易就被弄醒，那么你应该去补补气血了，你气血不足，会导致你发生这种情况。

2、如果你早早睡了，但第二天依旧没什么精神，其实你也没有转醒过，那么你可以弄点薰衣草精油挥发在你的房间内，它有助于你睡眠。

3、如果你是因为梦多而导至睡眠质量不好，那你应该在睡前听点舒缓节奏的音乐，让自己的脑子放空后再入睡。