1、第一步，先取适量水于脚盆中，水温因人而异，以脚感温热为准；水深开始以刚覆脚面为宜，先将双脚在盆水中浸泡5~10 分钟，然后用手或毛巾反复搓揉足背、足心、足趾；
2、第二步，为强化效果，可有意识地搓揉中部一些穴位，如位于足心的涌泉穴等；必要时，还可用手或毛巾上下反复搓揉小腿，直到腿上皮肤发红发热为止；
3、第三步，为维持水温，边搓洗边加热水，最后水可加到足踝以上；
4、第四步，洗完后，用干毛巾反复搓揉干净，擦干脚如果没有立即上床睡觉，冬天最好立即穿上袜子保持足部的温暖，不然，效果会大打折扣。
5、 第五步，泡脚完毕最好在半小时内上床睡觉，这样才有利于阳气的生发。
