1、减肥人士标准的早餐里面大多会有燕殄仵腾毳麦片，既有营养又相对能填肚子，除此之外可以加上一个鸡蛋做为补充，但是如果需要短时间内大幅度减肥的MM，鸡蛋里面的蛋黄就不要吃了，蛋黄热量很高的哟
3、午餐大多小伙伴无可奈何地必须在外面吃，那这里建议大家多吃蔬菜或者鸡肉，牛肉，尽量避开猪肉，并且不要涉及过多的盐分，什锦拼盘就是不错的选择
4、在家吃的小伙伴可以尝试鸡胸肉和西兰花，鸡胸肉的口感有些柴，是运动减肥人士的首选，西兰花更是怎么吃也吃不胖的食物，菜谱网上都有，这里就不一一复述了
5、很多减肥的人是不吃晚餐的，但其实摄入的热量和你什么时候吃没什么关系，一旦饿肚子，下次吃东西的时候身体只会自动储存更多的东西在体内，所以晚餐还是吃一点，最好是蔬菜或者水果沙拉或荨层吒椋者是生鱼片，但是生鱼片的酱料注意不要太重口
