怎样降低血脂和胆固醇超标

1、一、控制食量。吃饭一定要吃到七八分饱就要停，不要在肚子已经饱了的状况下还往胃里面硬塞，这样不仅撑大了胃，同时血脂也跟着上去了。

3、三、多吃鱼类含蛋白质丰富且脂肪比较低的食物，这样就会降低胆固醇的摄入。吃鸡蛋选择蛋清就好，蛋黄里面含有胆固醇，所以不建议食用蛋黄。

5、五、适量的运动对身体有帮助。偶尔做一下运动对身体的好处可大着呢！特别是高血脂和胆固醇超标的，做做运动，减去体内的脂肪，这样也能减少患病的几率。