1、在医院从BMI孕期体重管理曲线图中了解到整个孕期体重增长的下限值是7Kg，上限值是11.5Kg，而且足饶戽沸每周体重增长不得超过0.25Kg，这是我去医院检查的时候医生给出的建议，大家可以看一下下图，可以根据自己的实际增长体重划出相应的曲线；
3、孕期需多吃蔬菜，少吃肉类，尤其是肥肉，这样可以有效控制体重，再有孕中期宝宝越来越大会压迫肠道导致便秘，所以更要增加蔬菜的摄入；
5、孕期保持体重的另一个重要因素就是一定要多运动， 俗话说的好，要想减肥就得管住嘴、迈开腿，同理怀孕也是一样的，多运动还有利于胎宝宝的正常发育，科学研究孕妈妈在怀孕期间运动多的生出的宝宝要比运动少的孕好好生出的宝宝聪明，所以一定要迈开腿哦，但前提是孕妈妈没有不适反应，一定要适量运动；
7、孕期一定要保持好心情，每天多跟宝宝沟通，这对宝宝来说也是一种运动，心情好的话身体的各项机能都会处在一个比较好的状态，有利于孕妈和胎宝宝身材的保持哦！
