健身如何饮食

1、不论减脂，塑形还是增肌都离不开营养三大要素，碳水化合物，蛋白质，脂肪。

3、碳水化合物分为单糖，还有多糖。

5、多糖不易吸收，但是不容易堆积脂肪。

7、蛋白质也是人体所必需元素之一，增肌人群每公斤体重每天摄取1.5到2克的一个蛋白质。

9、生活中饮食多摄取一些鱼虾，牛肉。