股四头肌怎么训练

1、身体靠在靠椅上放松。

2、手扶在身体两侧，吐气往上，吸气慢慢往下放。

3、腰背部要持续收紧发力。

4、双腿往上时吐气，往下时吸气，腹部也要收紧。