1、手位的练习：傣族手位练习先从二、三位手领腕，七位手推按掌，四位手领腕推拉手，然后再一、七位手按掌，五位手领腕，二位手托按肘及交叉按掌，七位手打开成三位手领腕，五位手推手。
2、步伐的练习：要先练习正步起伏步，练熟后再练丁字起伏步、前点起伏步、后点起伏步以及旁点起伏步。这些步伐要一一反复练习熟练、到位，跳出的傣族舞才有味道。
3、手位与步伐练习：走平行步时要推拉手，抬后曲腿时四位要领腕手，点步旁勾时一、七位要推拉手，前勾点步时要二位揉手， 双晃三位望月手要前点步，前点步碾转。
4、头和眼睛及步伐的练习：头和眼的动作要以脆动律配合，其练习要点是头眼顺倒、头眼逆倒、卷身逆倒。肩部练习是绕肩、柔肩、抖肩、耸肩（包括双耸肩和单耸肩）。
5、小跳动作练习：掖腿立跳，顿错步后曲腿小跳、前点步小跳练习，旁点步小跳与交换以及前曲腿蹭跳练习，还有下穿四位飞翔手旁点小跳练习。最后交叉跺步转体，错步七位嘴式推掌，跺步前勾点小跳练习。
6、孔雀飞动作练习：手动作是下穿手、二位翻盖手、前后划圆手以及七位脆动律翻盖手和孔雀飞手的练习。其动律元素为起伏动律、脆动律以及颤动律。要心中有优美、轻盈、朴实、矫健及感情含蓄在内。
