第一天:星期六
1、散步30分钟:不管你是一个人,还是和朋友一起,或者是和你的宠物狗一起。这个时间只算实际行走的时间,这会为你的瘦身计划打下良好的基础。
2、伸展运动:散步后做3到5分钟的舒展运动。做舒展运动时,可以保持身体的弹性和柔韧性,以防拉伤。
3、收拾你的冰箱:为你要买的健康食品腾地方吧,是该把厨房里的“垃圾食品”扔掉的时候了,仔细检查冰箱,碗橱等你藏零食的地方。如:甜饼干,威化饼,奶油蛋糕,膨化食品,爆米花,巧克力派,甜饮料,奶茶,咖啡伴侣……
4、购买食品:现在需要把你的厨房变成一个营养丰富的地方,里面随眼可见的都是健康食品,都是使你的腰身变纤瘦的食物。第一个星期,也许你会有很长的购物清单。
5、制定你的一周食谱。
6、拍两张可以尽显自己身材的照片,正面和侧面都要拍,并且量出自己的腰围,臀围及大腿围度。
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