1、站着，能站的时候绝对不坐着。大部分普通人的腹部赘肉都是因为上课啊，上班啊，上网啊的时候久坐累积的，所以有意识地站着。防止赘肉累积。
2、游泳，游泳=是公认的最有效的塑形运动，全身肌肉都可以得到锻炼。对于腹部和腿部效果更加明显。当然，不是所有人都有时间有精力去游泳，没关系，下面咱还有办法。
3、跑步，这个效果有多明显。我高三下半年每天下了晚自习跑半小时。一个半月，四块腹肌。可惜大学狗的岁月。。
4、平板支撑，相当有效。撑个一分钟腰部就很疼了。撑到两分钟全身发热。建议一次一分钟，休息三十秒再来一次，每天四次。
5、仰卧起坐，，专门的腹部锻炼运动。每次50-100就可以了，一天一次就好。把它排在最后是因为我对这个运动有些阴影，初中时我有一次晚上做了660个仰卧起坐。成为学校传奇。不过坚持了两年，腹肌没出，长了一肚子汗毛，相当性感浓密。所以，谨慎啊朋友们。
