1、多喝凉开水或凉茶。它们与人身体温度相宜，早上喝，平时喝，睡前喝，都能有效的及时补充身体内水分，清除体内的毒素，使其随着汗液迅速排出。
2、多喝绿豆汤。绿豆清热解毒，消暑除烦，历来是夏季最好的饮品，对促进身体的代谢起到极好的作用。
3、多吃苦瓜。苦瓜，味苦，具有清凉解暑、清热降火的功效。
4、多慢步路。夏季高温，身体的消耗很大，剧烈的运动容易使人虚脱，漫步走，尤其在晚上吃完饭，吹吹晚风，慢步走走，出出汗，更好的促进身体的代谢，舒活全身筋骨，对追求减肥的朋友来说，可是很不错的运动。
5、多轻摇小扇。不要稍一感到热就空调对着使劲吹，倒是汗水没了，但凉气入体，侵入肌肤，容易的空调病。带来人体生物钟以及植物神经功能的紊乱。实在热很了，空调温度不要低于25度，也不要长时间呆在空调房。
6、多洗温水澡。不要热急了，对着凉水猛冲头，或洗个凉水澡，图个一时爽快，这样长此以往，对身体的损伤是挺厉害的。夏季人体阳气最旺盛，一热一冷，极大的温差让身体无法快速适应，湿热证趁机入侵，带来健康隐患。
7、多吃西瓜，西瓜性寒，味甘甜，具有清热解暑，生津止渴，利尿静心的功效，是夏季最好的水果。但胃寒的人不要吃太多，会加重胃不舒服的症状。
8、多穿浅色衣服。在室外，浅色衣服相对深色衣服和裸露的皮肤，它吸收外界的热量最少，所以也不要认为穿的越少越凉快。
9、多戴深色眼镜。深色眼镜使眼睛不易受紫外线辐射，一般以深灰色最佳，深褐色和黑色次之，蓝色和紫色最差，但不要给儿童戴深色太阳镜，会影响视觉发育。
