1、不要睡懒觉形成习惯按时睡觉按时起床，拥有良好的生物钟。如果哪一天你睡懒觉了，会造成第二天自己很晚都难以睡，生物钟被打乱，想要顺利入睡就难了。
3、睡前入奚戢瘟尽量不要用电子产品现在的人去哪里都要带上手机，平面电脑等电子产品玩一下，但是这些产品会发出蓝光，影响睡眠。玩手机，电脑等人更是不愿睡觉了。可以看一下书让自己产生睡眠欲望。
4、卧室温度要宜人卧室温度以人感觉合适为准，太冷太热都不利于人入睡。
6、屏蔽噪音一个人除非超级困，有较大的噪音肯定是难以入睡，说明是噪音，肯定你是改变不了的，可以选择耳塞，让自己处于安静环境。
