1、营养均衡，不要过度节食。很多女性为了追求苗条的身材，不怕饥饿，过度节食，身材变好看了，但是却导致了很多方面的问题比如说内分泌失调，掉发，过度节食造成体内营养缺失，因此饮食要均衡，不可过度节食。
2、吃含蛋白质丰富的食物。含蛋白质丰富的食物，可以促进头发的生长，例如鱼肉，家禽的肉，都含有丰富的蛋白质，另外豆类中含有植物蛋白。
3、吃含铁的食物。经常脱发，可能是由于体内缺铁，铁是头发生长必备的微量元素之一， 鸡蛋，瘦肉中都含有丰富的铁元素。
4、吃豆类食物。豆类食物中除了含丰富的蛋白质，还含有卵磷脂，是头发生长所必须的营养元素之一。
5、吃富含维生素的食物。蔬菜水果中都含有丰富的维生素，多补充维生素，能够使头发有光泽，不至于干枯分叉。
6、吃含碘丰富的食物。海带中含有丰富的碘，能够促进头发的生长，可以促进脑部细胞的新陈代谢。
7、吃些坚果。吃些核桃，栗子，含有丰富的糖，蛋白质，以及微量元素。
