肩颈堵塞如何自己调理

1、保持站直，双手叉腰，两腿张开比肩膀稍宽，眼睛首先看左脚尖，停留一会儿，再转向右脚尖。重复运动几次。

2、保持站直，双手叉腰，向斜上方仰头，保持姿势20-30s，再转向另一个角度。需要注意的是：最大限度保持后背和肩膀不动。

3、当做了以上两个动作，肌肉慢慢拉开之后，就开始慢慢转头，顺时针或逆时针都可以，重点是不要转太快，转太快颈椎之间会产生磨损。