家庭臀部训练，诱人蜜桃臀养成

1、保持一个深蹲的姿势。

2、起跳时手臂在两侧顺势往后摆。

3、右腿向前跨一步，左腿保持弓箭步蹲。

4、起跳时用力换腿。

5、双腿跨立距离为肩宽两倍。

6、下蹲，手的中心放在膝盖上，另一只手去触碰脚尖。

7、交替相同的动作。

8、双脚跨立，做一个半蹲的姿势。

9、向你的右侧方迈一步。

10、左侧跟紧，重复动作。