1、喝牛奶减肥。牛奶对于人的身体来说可以提供较多的营养，所以早上和晚上可以多喝一些牛奶，或者直接以牛奶当主食。中午多吃一些青菜和肉类，尽量少吃米、面类的主食。
3、多吃苹果。吃苹果除了可以一定程度上控制体重之外，还可以改善皮肤的干燥以及皮肤炎症等，还可以改善促进肠胃助消化。
5、鸡蛋。鸡蛋也是可以提供身体所需的基本蛋白质，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可。
7、水。多喝水除了可以增加饱腹感少吃食物之外，还可以改善肤色、排毒养颜等。所以，每天要多喝水，但是尽量睡觉之前少喝水。
