1、核桃，核桃中含有丰富的矿物质元素硒，硒渗入头发内部，能使头发变得更有韧性;维生素B瀵鸦铙邮6，维生素E和毛发代谢有紧密庙堠杼寺关系，维生素E能够帮助改善头皮囊的微循环，使毛囊摄入充分的营养，帮助头发再生，核桃还有强肾养血的功效，常吃核桃可以使头发变得乌黑。
3、桑葚，桑葚有补肝肾的效果，将新鲜桑椹洗净，加水适量煎煮，煎煮半个小时，然后加水再煮，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬浓缩，至较为粘稠时，加蜂蜜煮沸停火，待冷后装瓶备用。每次1汤匙。
5、腰果，腰果中的油脂都是不饱和脂肪酸，所含的钙、铁、钾、维生素A、维生素B2、维生素B6含量也都很高，所以适量的吃腰果也可以乌发生发，润肤美容。
7、黑芝舵潍汹劓麻能够滋补肝肾、养发美容，黑芝麻含有丰富的维生素E能消除自由基而延缓人体细胞衰老的过程。亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂，能防病抗衰老，并防止头发质脆、斡溆弹察干燥、易断，从而起到护发作用。黑芝麻还有很好的乌发效果。
