1、一个爱好，老人应至少培养一个爱好。这个爱好可以是画画．可以是跳舞，可以是抖空竹，也可以是烹饪，还可以是做义工等等。有了爱好，可以使你变得专注
3、三个小时，老人在打麻将时，时间址好控制在3个小时内选择通凤和光照较好的地方，把输减看得淡一点打上三两圈，就起身活动活动身体。
5、5个饭点，老年人址好能做到少食多餐，可将吃饭的次数调整为五顿，三顿lli餐，两顿加餐，加餐可以是水梁、零食以及适从的主食，燕麦粥泡牛奶、银耳羹都是不错的选择。
7、7点排便，老年人容易便秘，除r及时就医，可以征天确定一个适合自己的排便时间（如旱晨七时），到时候不粉有无便意或能不能排出，都要按时蹲厕所。
9、九时入睡，老年人要保证足够的睡眠，每天睡眠时间7一8个小时为宜，最好养成侮天晚＿Lg时睡眠，次日凌桂，时左右起床的好习惯。
