1、冬瓜 冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净
3、白萝卜：中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰风蜞鳘犴富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧姝耒匝揎化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
5、蘑菇：蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
7、丝瓜：丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。
9、甘薯：甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A骒貉缭塄原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
