1、不要空腹夜跑。空腹运动很容易造成血糖过低，而血糖低不仅会影响运动效果，而且不利于运动的持续性，同时对于健康也是无益的，所以如果要夜跑，在下午可以吃些高蛋白的食物，补充一定的能力
2、补充充足的水分。大家都知道运动是比较容易出汗的容易造成缺水的状态，所以要提前补充水分，不要等到口渴才想起来，因为此时人体已经处于缺水的状态
3、不要带耳机夜跑。有许人喜欢戴耳机跑步，这是不适宜的，晚上本来视觉能力已经减弱，再听不到车鸣等将会加大受伤概率，也会分散注意力，一旦碰到突发情况，无法第一时间做出反应。
4、注意安全。在晚上跑步，就算有灯光，光线也是比较昏暗的，穿着颜色鲜亮的服装或者配置一些反光装备，在夜晚让驾驶员或其他行人更容易发现你，就更多一份安全
5、去熟悉的地方。晚上跑步最好是找明亮的地方，晚上不安全如果去了比较偏僻的地方跑步容易不安全
6、注意时间。运动的时间最好是在30分钟到60分钟，过长，则会过度疲劳，影响睡眠，甚至第二天的工作。可以循环渐进的方式慢慢的增加时间
