哑铃卧推训练教学是什么

1、哑铃放在腿上，选择适合自己的重量。

2、将双腿的分开距离放宽。

3、注意脚踩实地面。

4、自然往下躺，肩胛骨收紧，后背靠拢。

5、脚蹬稳，胸部发力更好，上推哑铃。

6、哑铃的轨迹，不用完全对着手。

7、注意推哑铃时，拳心正对胸大肌偏下的位置。

8、中间的位置推哑铃，胸、肩稳住，不容易伤害肩部。