健身球减肥瑜伽 手腰腿臀一起瘦哦哦

觉得单练瑜伽乏味的话，不妨将瑜伽和健身球结合起来，做健身球减肥瑜伽球操，不仅让你的健身减肥运动变得有趣，还能让你练出羔迟蒜蚝窈窕性感身材，一次性瘦手臂、瘦腰、瘦腿又瘦臀。

　站姿

　　一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。锻炼腰部，并有瘦小腿和手臂的作用。

站姿

　　双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行，深呼吸，保持姿势几秒钟。该动作能提升整个腰背部的力量。

祝你成功哦