1、散步散步是孕期最安全、也最方便的运动。对于孕妈来说，有利于增强心血管功能。散步不需要借助器材，可选择的文岳眶锭场地也很多，建议到公园等地方，呼吸新鲜空气，保持孕期好情绪。同时，孕妈要注意选择一双合适的鞋，最好是合脚、柔软、有弹性，防止扭伤膝盖和脚踝。
3、跳舞跳舞能够促进全身的血液循环，有助于保持孕期的合理体重。孕妈可以在家中客厅，选择自己喜欢的音乐起舞，或者参加专门的舞蹈班。孕妇舞蹈可以增加身体的灵活性，掌握正确的呼吸节奏，让孕妈在分娩过程中减轻痛苦。
5、游泳国外最新研究认为，游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式。孕妈游泳可以锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，增强腹部力量，有利于应对分娩过程中宫缩乏力的问题。同时，游泳对心血管也很有好处，而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。
