1、首先，我们要为情绪找出路，就像物理学中所说的物体不会凭空消失，不良情绪虽然不是实物，却也遵循着这个道理，许多人在家准备沙袋，玩激烈的游戏就是他们释放这种情绪的方法。当然，还有许多方法，不妨自己去尝试。
2、其次，要学会放松，适当的放松不仅能提高工作效率，也会自然而然的让身体感到舒适。
3、第三点要说的是避免一些外界的刺激，像是吸烟，饮酒，吃垃圾食物等都会加剧不良情绪，需要注意。
1、第四点是转移法，尽管这样是一种逃避，但偶尔逃避一些麻烦反而能避免许多不良情绪对自己产生不好的影响。
2、第五点，幽默法，用幽默去感染别人或许对于许多人来说有难度，但是用幽默来自嘲却很简单，并且这样能够让我们快速的树立一个良好的心态。
3、第六点要说的是升华，假如你有足够的思考，你会发现这些不良情绪的深处，或许有着更多的意义所在，当你弄明白这些哲学道理，也便通过这些不良情绪更加领悟生活的意义，达到升华的效果了。
