这么练，秒变资深“玩腿少女”！

1、平躺于地面，双脚交替向上蹬腿可改善走路姿态，帮助消除小腿水肿类似于踩单车，控制慢速进行，锻炼核心力量

3、将一侧小腿置于泡沫轴上双手撑地，另一只脚压住，双脚交替进行使小腿肌肉在泡沫轴上来回滚动若没有感觉，可让臀部离地，增加压力重复滚动，直至疼痛减弱即可停止