如何停止责备自己

 时间:2024-10-12 14:43:12

1、学会用积极的自我交谈来平息内心的批评,适当鼓励自己。

如何停止责备自己

3、练习深呼眶凫恐酾吸减少焦虑。你越是焦虑,你对自己就越挑剔。保持冷静的最好方法之一就是放松或深呼吸。闭着眼睛舒服地坐着。缓慢洹彭岣啬而深入地通过鼻子吸气,通过嘴巴呼气。只专注于你的呼吸和整个身体的感觉,直到你感觉更放松为止。

如何停止责备自己

5、实践自我接纳,认可自己才是最重要的

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7、关注你的积极品质,试着欣赏自己吧!

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