时间：2024-10-17 12:35:06
1、仰卧 面相上 全身放松 调整呼吸，
3、吐气 抬起臀部 双手扶住你的腰部 慢慢的伸直腿 将脚指向天空 身体成个直立像
5、吐气 慢慢的放下 感觉的身躯慢慢的着地
