1、改善父母偏黑肤色的影响有些父母肤色偏黑，孕妇可以多吃一些富含维生素C的食物，如番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中以苹果为最佳。
2、让宝宝告别粗糙的肤质，拥有良好视力孕妇可以多吃一些富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋镨扳髹迦黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果、番茄以及绿色蔬菜和干果等等。其中以鸡肝含维生素A为最多，而且胡萝卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度，是我国民间常用的补血养血圣品。
3、培育宝宝光泽油亮的乌发如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落，那么孕妇可多吃些含有维生素B族的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。
4、让孩子个子长高如果父母个头儿不太高，妈妈应多吃些富含维生素D的食物，如虾皮、蛋黄、动物肝脏以及蔬菜等。
5、益脑、补脑、健脑，让宝宝更聪明孕妇在怀孕期间要多吃些含碘丰富的食物，比如海带等海产品，用以补充胎儿对碘的需要，以促进胎儿甲状腺的合成，这样有利于胎儿大脑的良好发育。
