1、1.含维生素A的食物。像胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在人体内可转化为维生素A，可以预防眼干，视力衰退的情况
2、2.含维生素B的食物。维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎，所以多吃含维B的食物对眼睛是有好处的
3、3.含维生素C的食物。维生素C可以防止视网膜受到伤害，对眼睛的健康有好处，可以多吃含维C的食物，想猕猴桃，橙子，草莓等
4、4.含维E的食物。维E一般在坚果类的含有比较多，像核桃，花生等都含有
5、5.含青花素的食物。青花素具有抗氧的作用，可预防近视病增进视力，像蓝莓，紫葡萄和黑枸杞这类都含有
6、6.含叶黄素的食物。也行数可以阻挡伤害眼睛的蓝光，一般像洋葱，油菜，花椰菜中可以获得
