1、误区一：不做拉伸运动就跑想要有效的跑步减肥，跑前应做拉伸运动，一方面可以热身、防止受伤，另一方面可以先消耗一部分糖原，利于之后的脂肪燃烧。
3、误区三：随便穿双鞋子就跑跑步时不宜穿篮球鞋、也不适合穿鞋底没有纹理及减震保护的休闲鞋，穿这些鞋子跑步会给脚带来伤害，引发脚部疾病。跑步时要选择一双适合自己的跑鞋，是非常重要的！
5、误区五：跑完步就坐下跑步后就坐下，会导致脂肪堆积，变成粗壮的肌肉腿。跑完步不要坐下休息，要多走走，放松一下。
7、误区七：轻易放弃减肥没有捷径，在遇到困难时不要轻易放弃。别放弃！坚持住！
