1、 与早睡相对的是熬夜，那就先说说熬夜吧，熬夜会对循环系统造成伤害，例如出现胸闷、气短...熬夜能满足我们的工作或娱乐需求，但会严重的影响我们明天的精神状态。
2、 早睡可以让我们放松，处理我们一天的不良情绪。可以减少我们的契查缯涮患癌几率，因为早睡能让我们体内产生更多的黑色素。肝脏的最佳排毒时间是晚上十一点，早睡觉就能给肝脏更多的排毒时间。
3、 对青少年来说，睡眠对于学习来说十分重要，所以好的睡眠能保证好的学习效率，一天9小时就足够了。
4、 那如何才能更好地睡眠呢？保持房间凉爽也很重要。我们入睡后，体温会有所下降，所以凉爽的房间有助于我们入睡。房间温度在15℃~26℃最好。睡前两三个小时也不要进行激烈的运动，这会导致体温升高。
