伤心难过的时候怎么做能够缓解情绪

1、〔大声哭吧〕 偶尔的哭泣也是有益于身体健康的，难过的时候强忍只会让自己更难受，准备一些纸巾大声的哭吧！哭一哭心里就会好过很多。

3、〔诉说〕 不高兴的时候最好跟你朋友或者家人诉说，如果他们没在你身边也可以拿出手机通通电话呀、发短信都可以的。把你心里的不开心说一说会比窝在心里好得多。

5、〔转移目光〕 难过时不要总是闷在家里，去附近的公园啊或者你经常去玩的地方逛一逛，看看别人都在做什么，玩什么，把身心放入大自然当中去。