黑木耳熘鱼片有助减肥

 时间:2026-02-14 14:43:02

1、(1)将水发黑木耳去蒂,用清水漂洗干净,沥净水分;青蒜、红杭椒切段备用。

2、(2)鱼肉冼净,剔骨,切成薄片

3、(3)放入盘内,放黄酒将鱼肉腌渍片刻;

4、(4)将鱼片用鸡蛋清浆好备用

5、(5)将料酒、白糖、精盐、味精、生抽各适量放一个小碗中勾兑成味汁,备用。

6、(6)用两个炒锅。其一,炒锅上火,放植物油烧至七成热,保持温度;其二,另一个炒锅上火烧热,下姜末炝锅,放入青蒜、黑木耳、红杭椒煸炒至变色。

7、(7)这时将鱼片放入其一的锅内滑透,捞出。

8、(8)放入其二炒青蒜和木耳的炒勺内,烹入兑好的味汁;用湿淀粉勾薄芡,放点香油,颠翻几下,起锅装盘即成。

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