1、清晨一杯凉白开，人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，排除毒素的同时滋润了皮肤。
2、饭前的一杯水，既能滋润自己的胃，有利于一会食物的消化，又能增加饱腹感控制自己的食量。
3、饭后一杯水，加强身体内部消化的同时促进身体的吸收，让自己的身体放松下来。
4、睡前一杯水，为睡眠时身体清毒排泄储存能量。但是10点后不宜喝水，容易造成身体的浮肿。
5、运动后喝一杯柠檬水，补水的同时有利于塑形，健康又美丽。
6、每次喝水时又有规律，定时的喝一杯水，不能等到口渴的时候大量补水，要细水长流。
