1、内心平和，观测此时此刻工作的价值。以最平和的心态去面对已经发生或即将要发生的一切，通过暗示，先把自己的心平静下来。
2、然后静静地想一下，你目前正在做的事，它的价值或者意义，你为什么要做这件事，一旦你发现它对你的作用，你就会感到这件事其实很有魅力。
3、第二，离开办公桌，活动5分钟。让思路游离在工作与学习之外，放松5分钟，但是不要做过于剧烈的活动。
4、第三，重新坐下，给自己规定完成时间。这步至关重要，要注意客观合理的制定计划，安排时间，不要苛求完美。苛求完美其实是另外一种形式的拖延。
5、第四，来吧，我们一起坚持！养成一个好习惯需要21天，生活中有抵触情绪的事情太经常发生了。如果你今天看到了这个帖子，请从现在就开始这么做。
6、坚持下去，坚持21天，你会看到一个不一样的自己，一个更有节制更加自信更有活力的自己。来吧，跟着我一起加油，奔向更好的那个自己！
