瑜伽体式伸头式怎么做

1、让身体转向左侧，十个手指张大找向地面，两腿打开，脚背贴向大地，放松关节后微微收腹。

3、延展并拉伸脊柱，让左大臂的前侧下沉，肩膀找向臀部，让右脚向前向下推，坐骨向后。

5、左脚背向后延伸，让两骨盆向中线收，夹上大腿根，胸腔向上立起来。

7、双手向回推，放到右大腿的两侧，让右脚向回拉，回到起跑式，慢慢的收回右腿向后。