吃什么能促进钙吸收？

1、维生素 D、奶类中的乳糖和蛋白质中的部分氨基酸都是钙的“好朋友”，可以促进钙吸收，要注意补充。

2、维生素 D

维生素 D 可以促进肠道、骨骼和对钙的吸收，还可以降低肾脏对钙的排泄，所以在补钙的同时要注意补充维生素 D。

3、平时要适当晒晒太阳，因为紫外线照射皮肤时身体会生成维生素 D。晒太阳时尽量露出胳膊等皮肤，让紫外线照射到。

4、优质蛋白质

蛋白质中的部分氨基酸，比如赖氨酸、精氨酸、色氨酸，也可以促进钙吸收。

5、所以，在补钙的同时不要忽略了优质蛋白质，比如肉、蛋、豆的摄入。