1、锻炼阳跷脉和阴跷脉的方法最好的就是扎马步，要正规的马步才有效果，每天扎个十分钟左右
2、打篮球。打篮球是一个可以运动到全身的运动，也就能锻炼阳跷脉和阴跷脉，但是打篮球时要注意安全
3、长跑。长跑时运动幅度要大，从而起到运动全身的作用，但是也不可跑太久，因为对膝盖不好
4、游泳。游泳时可以锻炼到手部，脖子，腿部的肌肉，几乎是全身的运动，而且还可以锻炼肺功能
5、广场舞。这是比较适合老年人的方法，因为现在广场舞的形式越来越多，运动的部位也越来越多。
6、最后，记住在锻炼时要注意幅度和度，超过了度就会起到反效果，对身体产生危害。
