1、合理摄入饮食减肥不是减饭量，少吃几顿，效果明显是不错，可是一恢复原来的饭量，体重又上升了。我认为，早饭可以多吃，要保持一天的能量；午饭要好好吃，为下午多做准备；晚上如果不饿的话，可以吃根黄瓜或荨层吒椋者是吃个苹果，不饿的话可以不吃。
2、少餐多食也就是说，可以每顿饭吃得少些，让吃饭的次数增加，每次的饭量变小。偶尔从网上看到这个办法，也可以尝试一下。
3、减少零食对于每个人来说，零食永远是减肥道路上的“大石头”，在减肥期间，最好还是不要开小差了。减肥过后，也要注意少吃零食，尤其是辣条，薯片之类的小零食，不要多吃。
4、多做运动做运动并不难，览鲡痹袈贵在坚持。如果不能坚持，体重就很容易反弹了。如果长期没有做运动，可以在开始的时候练习快翡伦胍卑走，增加自己的肺活量；等自己适应运动后，在尝试其他运动。如果自己一个人坚持不下来，可以叫上一个好友，打打羽毛球之类的双人甚至是多人运动；如果觉得光运动没意思，可以尝试跳舞，瑜伽，也可以达到预期效果。也可以到健身房办张健身卡，专业练习，更有成效。每周要运动3到4次，每次至少要40分钟，形成习惯才是最好的。
5、穴位减肥人的身上有很多穴位，可以治病针灸，也可以通过按摩活络身心。那么用来帮助减肥也是个好办法了，可以到网上搜索，按照正确方法练，才会有成效。但是得需要耐心，减肥非一日之功，要慢慢练才能看到成效。
