1、多跑步。一边跑步一边听歌一边进行有氧呼吸出汗是一件很享受的事情，在这个过程中，我们也会释放压力、心情愉悦，陶冶情操。最好跟家人一起跑步，还能沟通感情。如果有条件有时间，可以晨跑+晚跑。晚上注意安全，不要太晚，人多可以一起跑。饭后可以适当走走、散散步、不要一直坐着，这样反而容易囤肉。
2、跳绳。科学家说：保持五分钟，每分钟跳140次就相当于慢跑半个小时了。只要你能坚持，每天跳绳肯定可以瘦下来。
4、爬楼梯。爬楼梯也是有氧呼吸、它可以有效的锻炼全身、尤其是拉伸大腿，也可以让肌肉变得相对结实，不会那么松弛。
